Semada del 29 de junio al 5 de julio

Natación (2) 01:02:06 (2,5 Km)
Carrera (2) 01:48:02 (18,74 Km)
Bicicleta (1) 02:04:13 (37,95 Km)
Competición (1)

Semana de preparación pra el tri de tres cantos. La carrera del lunes con Carlos aguantando su ritmo junto con el miércoles. Me encuantro más cómodo corriendo.

En la natación empiezo a introducir los ejercicios del libro inmersión total. Antes en un largo daba unas 34 brazadas. Ahora tardo lo mismo y doy unas 22-23 brazadas. Todo un record.

En la bicicleta salgo con los vecinos a ritmo lento.

El sábado tri de tres cantos y el domingo viaje a Marbella. La semana que viene de vacaciones. A ver como compagino el entreno con ellas.

Tri-cross 3Cantos 4 de junio Sprint

Empieza la tarde con un poco de aire, lo cual se agradece ya que el calor aprieta. Antes de empezar probamos un poco el agua del lago. La temperatura 23.2 grados. Muy buena. Empiezo a nadar un poco para calentar. Las algas empiezan a aparecer y alguna te la llevas puesta. Una sensación muy rara nadar entre algas.

Las sensaciones comparadas con el tri de la Casa de Campo son muy buenas en lo que respecta a la natación y la bicicleta. Suena la sirena y todos al agua. Salgo en el segundo grupo. En total eran 4 con un minuto de separación. Empiezo sin problemas y a mi ritmo. Algún que otro codazo y patada pero sin problemas. En la segunda vuelta hay un momento en que intentan hundirme. Al final decido esperar y dejar que me pasen para ir más tranquilo. Salida y a por la bici. En total tres vueltas con algunos tramos muy técnicos, y alguna que otra subida con muy mala leche y que decir de la bajada tan pronunciada que había hacia la mitad del circuito. Consigo adelantar a unos cuantos, pero también he decir que los que me adelantaron ni los vi de como iba "derecha" "izquierda" uffffffff, ya no sabía ni por donde venían. Me sentí cómodo en él. Llega la hora de correr. oh oh!! Mis piernas no responden como esperaba, así que comienzo lento hasta intentar coger un poco el ritmo. La primera vuelta muy despacio, pero la segunda más aún. El flato, un gran desconocido para mi en las pruebas, hace su aparición. Casi tengo que parar, pero al final intenté controlarlo a cambio de ir a un ritmo muy muy lento. Llegada a meta con un tiempo de 1:24 creo.

En resumen. Las sensaciones mejor que las de la Casa de Campo, a excepción de la carrera por el flato. Esperaremos a que salgan las clasificaciones.

Es justo dar la enhorabuena a Laetus por la gran organización del evento. Songo, en una de ellas sales tu, jeje.

Estos son los tiempos
Puesto 106 / 156
Dorsal 75

P. 118
Natación 0:17:06

P. 99
Ciclismo 0:42:24
Km/h. 15,56

P. 122
Carrera 0:23:13

META 1:22:43


Aquí os dejo unas fotitos de la prueba .


Saludos

Semana 22 al 28 de junio 2009

Correr (2) 14 Km --> 01:24:00
Ciclismo (2) 55.72 Km ---> 02:49:06
Natación (2) 3,20 Km -->01:30:00

1. Lunes: Carrera. Empezamos la semana con ganas. El lunes me toca carrera y la hago con Carlos. En principio tendría que ir a R1 R2, pero al final tira de mi y subo hasta R4. Termino bien sin sacarme mucha ventaja
2. Martes: Piscina. Hago mis series sin problemas. Noto que no avanzo mucho en la natación. Aguanto sin problemas pero a mi ritmo.
3. Miércoles. Series. Las hago en el trabajo. Muy buenas sensaciones acabando con ganas de más.
4. Viernes. Piscina. Coincido con la fiesta de fin de curso y me cuesta pillar el ritmo entre tanto niño chillando y pelotitas. Aprovecho una de ellas para hacer el nado de Waterpolo. jeje.
5. Sábado. Bici. Hago Carril bici de Fuenlabrada desde casa hasta el polideportivo. No me da tiempo a hacer más.
6. Domingo. Bici. Salida en Bici con Antonio y Ricardo. Hacemos Puerto de Morcuera y Canencia. Muy buenas sensaciones tirando siempre del grupo. Algún que otro me realiza pasadas monumentales.

En resumen. Muy buenas sensaciones y cada día me encuentro mejor.

Empezando

Siempre he tenido ganas de registrar todos los pasos que voy dando para conseguir el sueño, pero siempre he encontrado alguna excusa para no empezar con ello. Al final hoy me he decidido a empezarlo y aquí estoy, escribiendo algo sobre un sueño que todavía no tengo claro cual será. Bueno uno de ellos ya está conseguido y era participar en un triatlon. El pasado 7 de junio cumplí la primera parte de mi sueño. La crónica de este sueño la dejaré para una entrada posterior, ya que al ser mi debut tiene que tener una espacio para ella solita. A partir de aquí, lo que toca ahora es entrenar duro y seguir consiguiendo sueños, uno tras otro hasta conseguir llegar al último.

Bueno, todavía no he dicho cual es mi sueño, pero como he dicho al principio todavía no lo tengo nada claro, pero como creo que para conseguir algo hay que fijarse un objetivo, el de este año ya está cumplido, un triatlon Sprint, así que el próximo reto que me voy a marcar el el siguiente en la categoría, es decir un triatlon olímpico. La clasificación de un triatlon en base a su distancia es la siguiente

Sprint:
Natación --> 750 m.
Ciclismo --> 20 Km.
Carrera --> 5 Km.

Olímpica:
Natación -->1,5 Km.
Ciclismo --> 40 Km.
Carrera --> 10 Km.

... / Entre medias hay alguno más que ya iré actualizando. De momento lo veo muy lejos. \...

Larga Distancia:
Natación --> 3,8 Km.
Ciclismo --> 180 Km.
Carrera --> 42,195 Km.

Bueno, como primera entrada no está nada mal. Seguiré alimentando este post como mínimo una vez por semana indicando los entrenamientos realizados y las sensaciones obtenidas.

Espero que sea del agrado de quien lo lea. Espero vuestros comentarios.